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Hoy aprovecharemos estas líneas en el blod de Tiendas Don Colchón para contaros todos los detalles sobre la parálisis del sueño. Si este tema te tiene en ascuas, nuestro consejo es que sigas leyendo este artículo. ¡Te resolveremos todas las dudas!

 

¿Qué es la parálisis del sueño?

 

Según los estudios, la parálisis del sueño es una afección en la cual nosotros mismos no podemos movernos ni hablar cuando apenas nos hemos quedado dormidos o, simplemente, al despertar. Eso sí, en todo momento, somos conscientes de lo que está pasando a nuestro alrededor.

 

Causas de la parálisis del sueño

 

La parálisis del sueño puede ser causada por una combinación de factores relacionados con el ciclo del sueño, la genética, el estrés y otras condiciones médicas.  A continuación, te dejamos un listado de posibles causas de la parálisis del sueño:

Disrupción del ciclo del sueño: Esta situación ocurre con mayor frecuencia durante la fase REM (movimiento rápido de los ojos) del sueño, cuando se producen la mayoría de los sueños vívidos. Durante esta etapa, el cerebro envía señales para paralizar temporalmente los músculos del cuerpo y prevenir que actuemos nuestros sueños. En la parálisis del sueño, esta parálisis persiste brevemente después de despertar, lo que resulta en la sensación de estar atrapado en el cuerpo.

Privación del sueño: La falta de sueño adecuado y la alteración de los patrones regulares del sueño pueden aumentar el riesgo de experimentar esta afección. Los cambios en los horarios de sueño, el insomnio y los trastornos del sueño como la apnea del sueño pueden desencadenar episodios de parálisis del sueño.

Narcolepsia: La parálisis del sueño es común en personas con narcolepsia, un trastorno del sueño crónico caracterizado por somnolencia excesiva durante el día y ataques repentinos de sueño. La narcolepsia está relacionada con la regulación anormal del sueño y la vigilia, lo que puede contribuir a la aparición de la parálisis del sueño.

Factores emocionales y estrés: El estrés, la ansiedad y otros trastornos emocionales pueden aumentar la probabilidad de sufrir esta afección. Los períodos de estrés intenso, trastornos de ansiedad como el trastorno de pánico y el trastorno de estrés postraumático pueden desencadenar episodios de parálisis del sueño.

Factores genéticos: Existe evidencia de que la parálisis del sueño puede tener un componente genético. Algunas investigaciones sugieren que las personas con parientes cercanos que han experimentado parálisis del sueño tienen más probabilidades de desarrollarla.

 

¿Cómo prevenir la parálisis del sueño?

 

Si te decimos la verdad, no existe ningún tratamiento específico para curarlo. Aunque sí que podemos darte algunas recomendaciones para controlar el estrés, mantener un horario regular para dormir y buenos hábitos de sueño que pueden reducir la posibilidad de sufrirla. ¡Toma nota!

  • Acuéstate siempre a la misma hora, incluso los fines de semana o festivos.
  • Asegúrate de dormir en un entorno cómodo.
  • ¡Olvídate del teléfono! Lo mismo te decimos de la televisión. Debes evitar la exposición a la luz en las noches.
  • ¡No trabajes ni estudies en la habitación!
  • Evita las siestas largas después de las 15 horas.
  • Apuesta por cenas ligeras.
  • Por supuesto, deja atrás la idea de tomarte un cafecito después de cenar y mucho menos un coctel o cualquier sustancia que contenga alcohol.

Esperamos que todos estos consejos te ayuden a prevenir la parálisis del sueño. Recuerda que en nuestras instalaciones encontrarás todos los elementos necesarios para adquirir una habitación cómoda. Pásate por nuestras tiendas en Xàbia, Dénia o Calpe. ¡Nuestro equipo de profesionales estará encantado de atenderte!

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