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¿Estás durmiendo lo suficiente por las noches? Si el insomnio se ha apoderado de ti y se ha convertido en tu compañero de cama, es el momento de darle solución. Desde Don Colchón queremos darte unos consejos para que dormir no se convierta en tu peor pesadilla. ¡Estate muy atento! Estamos seguros que estos consejos te ayudarán a conciliar mejor el sueño.

 

 

Consejos para dormir mejor

 

El estrés en el trabajo, los niños y el cansancio en general son las principales causas para sufrir problemas del sueño. Esto provoca que nos mantengamos despiertos cuando en realidad queremos dormir. Es importante que descansemos y que alcancemos la mayor profundidad del sueño con la fase REM. De esta manera será cuando realmente estarás descansado y afrontarás el día con más energía. Si no sabes en que consiste esta fase, te lo hemos contado en el siguiente blog. Aquí tienes una serie de consejos y trucos que deberías aplicar en tu día a día para conciliar el sueño con mejor facilidad.

Organiza tu día a día. Intenta marcarte un horario. Si siempre te despiertas a la misma hora y sigues una rutina diaria ayudarás a tu cuerpo a que no se altere y conciliarás el sueño de una forma mucho más fácil.

Haz ejercicio. Si hablamos de cumplir con una rutina, es muy probable que te venga a la mente hacer deporte. Efectivamente, apúntate al gimnasio más cercano o sal a pasear al aire libre para dormir mejor por las noches.

Medita. Qué importante es la meditación en la vida del ser humano. Esta técnica te ayudará a que suban los niveles de melatonina en tu cerebro, lo que facilitará que duermas profundamente.

Evita las pantallas. Últimamente hemos cogido por costumbre revisar nuestro teléfono antes de dormir. Una ojeadita a las redes sociales te fastidiarán por completo tus horas de descanso. Evita ante cualquier adversidad ponerte cara al teléfono. Conecta la alarma antes de irte a dormir y olvídate de él.

• Suprime las cenas copiosas en tu lista de deseos y bébete una infusión. Las cenas pesadas son el peor aliado para dormir bien. Por eso debes evitarlas. Además, las infusiones te ayudarán a sumirte en un sueño profundo media hora después de su ingesta. ¡Dormirás como un bebé!

A todos estos consejos, súmale un buen colchón y una buena almohada. Si crees que estos están para cambiar, ponte en contacto con los especialistas de Don Colchón. ¡Encontraremos lo que necesitas!

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