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Descubre en el blog de hoy las claves para conjugar correctamente otoño y descanso. Hablaremos de consejos útiles que puedes aplicar desde hoy para conseguir un descanso reparador en este cambio de estación.

Por norma general, cada año con la llegada del otoño hay actividades que se vuelven cotidianas como la caída paulatina de las hojas de los árboles, el descenso de la temperatura, guardar los bañadores y los bikinis en el armario y sacar los jerséis, sin olvidarnos de voltear el colchón.

Pero, ¿sabemos realmente cuándo, cómo y por qué hay que darle la vuelta a nuestro colchón con el cambio de estación? Vamos a descubrirlo.

 

Descubre cómo mejorar tu descanso con el cambio de estación

   

Como comentábamos anteriormente el volteo del colchón es una de esas tareas que solemos hacer con el cambio de estación. La razón es para que el colchón continúe con las mejores condiciones y conseguir que su desgaste sea homogéneo. Esto se traducirá con un descanso de calidad, ya que el volteo del colchón es esencial para conservarlo en buen estado y prolongar su vida útil.

Con el paso del tiempo, el peso de las personas que duermen sobre él, comprime el material interno del colchón. Si ese desgaste progresivo no se reparte por toda la superficie, pueden aparecen malformaciones en el material que empeoraran la calidad de nuestro descanso.

A lo largo del año existen 2 períodos en los que recomendamos girar el colchón: los meses de enero y julio. Y otros 2 en los que lo voltearemos: abril y octubre.

En nuestras tiendas de Dénia, Calpe y Jávea tendrás a tu disposición los consejos de nuestro equipo. Somos especialistas en el descanso y te asesoraremos para alargar la vida útil de tu colchón y aconsejarte sobre el colchón ideal para ti.

 

Recomendaciones para que el otoño no perjudique tu descanso

A medida que nos acercamos a los meses más fríos del año, se produce un descenso de las temperaturas, se incrementa el contraste entre el día y la noche y el ambiente es más seco, consecuencia de que hay más viento. Esto se traduce en más resfriados y mayor sensación de cansancio a nivel físico. Pero también, el otoño provocarnos tristeza, apatía o depresión, incluso.

Esto último es, sobre todo, porque durante el otoño disminuye la luz del sol y realizamos menos deporte y menos actividades sociales y al exterior y dejamos de producir melatonina y serotonina.

Por ello, es clave tomar medidas y prevenir que estos cambios de estación sean también cambios en nuestro estilo de vida o en nuestro humor. Aquí van algunos consejos para lograrlo:

 

Presta atención a tu alimentación

La comida está estrechamente relacionada con nuestro bienestar, pero cuando hablamos de preparar nuestro organismo para los cambios propios del otoño, lo que comemos adquiere más importancia si cabe. Necesitarás alimentos que te aporten: un extra de vitaminas –especialmente de la vitamina C–, energía y que potencien tu inmunidad.

 

Pon orden

Tendencias como el hygge, el método Marie Kondo y el Feng Shui pusieron sobre la mesa lo importante que es para nuestra mente mantener el orden en tu hogar. Y si tenemos en cuenta que con la llegada del otoño solemos pasar más tiempo en casa, esto se vuelve imprescindible.

Es importante mantener un orden en casa en particular y en tu vida en general. Porque una habitación desordenada te generará el mismo malestar que una agenda desorganizada y con la que llegues tarde a cualquier lugar.

 

Adapta tu descanso

Una de las principales consecuencias de la edad es que la producción de melatonina se reduce y esto puede provocar que aparezca el insomnio nocturno –especialmente durante la menopausia–. Pues bien, con la llegada del otoño ocurre lo contrario, la melatonina aumenta y, con ello, el cuerpo tiene menos energía.

En otoño es fundamental dormir más y más profundamente. Para ello será necesario alargar nuestras horas de sueño y ajustar nuestros descansos.

 

Esperamos que con estos consejos puedas conseguir que otoño y descanso vayan de la mano. Si necesitas cualquier asesoramiento sobre el mundo del descanso consúltanos sin compromiso.

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